บริหารสมอง อย่างมีประสิทธิภาพ

บริหารสมอง เป็นการใช้วิธีในแบบง่าย ๆ จะใช้ความจำของคุณให้กลับมาดีขึ้นอีกด้วย  เริ่มจากวิธีง่าย ๆด้วยการท่องจำดีนักวิทยาศาสตร์ของวิทยาลัยแห่งหนึ่งมีการค้นหาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ตทั้งยังช่วยกระตุ้นในการทำงานของสมองส่วนกลาง ที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจและเหตุผลของการตัดสินใจเพื่อคิดไป ในข้อมูลการกระตุ้นการทำงานของสมองส่วนใดมากกว่าการอ่านหนังสือด้วย เป็นการท่องโลกอินเตอร์เน็ตอย่างหนึ่งเพราะว่าอินเตอร์เน็ต ทำให้วงจรของระบบประสาทของเราทำงานได้ง่ายกว่าการอ่านหนังสือรวมถึงการสแกนสมองด้วยวิธีการค้นพบของแพทย์ ระบบประสาทของผู้ที่ค้นหาข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตเป็นประจำนั้น จะทำงานได้ง่ายกว่าผู้ที่ขึ้นเข้ามาท่องโลกอินเตอร์เน็ตเพียงครั้งแรก  กว่าผู้ที่ท่องโลกอินเตอร์เน็ตเป็นประจำเป็นวิธีเสริมที่จะสร้างให้สมองของคุณนั้นแข็งแรง  รวมถึงการออกกำลังกายที่จะช่วยป้องกันทั้งยังชะลอการเป็นโรคข้อเสื่อม ที่เป็นโรคที่มีผลต่อความสามารถความจำเป็นตามพฤติกรรมต่อการทำกิจกรรม

ของสมองเป็นผลจาการที่คนเรานั้นอายุเพิ่มมากยิ่งขึ้น  มีการค้นพบว่าการออกกำลังด้วยแอโรบิคนั้น บริหารสมอง เป็นการบริหารร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด สำหรับวัยผู้สูงอายุหรือว่าวัยชราภาพ และยังเพิ่มเนื้อเยื่อให้กับสมองมากยิ่งขึ้น  

บริหารสมอง

บริหารสมอง ให้มีคุณภาพทางด้านความคิด

บริหารสมอง การใช้ชีวิตในประจำวันหรือว่าการปรับรูปแบบเดิม ๆ เรื่องการแปลงฟันด้วยการใช้ไหมขัดฟันจะเห็นได้อย่างชัดเจน ว่าด้วยสุขภาพที่ดีในช่องปาก จะมีกระบวนการคิดที่ดีต่อสมอง ที่สอดคล้องกับการศึกษาของกลุ่มจิตแพทย์ และทันตแพทย์นั้นได้ศึกษาของคนในกลุ่มของคนที่มีช่วงอายุอยู่ที่ 20-59 ปี และการปรับพฤติกรรมการกินที่ดีนั้นก็คือการรับประทานผลไม้ที่เน้นไปในแนวทางผลไม่สีม่วง    อย่างเช่น ดอกอัญชัน มะเขือม่วง บลูเบอร์รี่ เป็นต้น มีการสร้างสารเอนไซม์ไซยานิน ในการต่อต้านวสารที่จะก่อใหเกิดเซลล์มะเร็งในสมอง ได้นั้นเนื่องจากสารเอนไซม์ไซยานิน   

การฝึกสมาธิ เป็นการฝึกสมาธิให้นิ่งมากยิ่งขึ้น รวมถึงการฝึกความคิดที่มีเหตุมีผล บริหารสมอง เป็นการผ่อนคลายที่มีความเคียดจากการทำงานที่หนัก ๆ  เริ่มต้นจากการจัดท่านั่งที่สบายที่สุด  และการกำหนดการหายใจเพื่อไม่ให้ความคิดนั้นฟุ้งซ่าน ทั้งการควบคุมความคิดว่าให้เข้ามารบกวนคุณรู้สึกว่ากำลังมีความคิดนี้มารบกวนจิตใจ ค่อยกำจัดความคิดค่อยรบกวนนั้นออกไป หันมาสนใจเกี่ยวกับการกำหนดลมหายใจแทนเพื่อพยายามหยุดความคิดที่ไม่ดี กำจัดไม่มีให้เกิดอารมณ์ต่าง ๆ ที่เกิดจากเรื่องราวในจิตใจโดยเฉพาะ อารมณ์โกรธ เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจของเราอย่างหนึ่ง ที่หันมาเพ่งเล็งความสงบความเย็นที่เกี่ยวกับความเงียบบ่อเกิดแห่งความสงบสุขทำจิตใจ ให้ว่าง ไม่ใส่ใจกับบุคคลนั้นเพราะว่าเสียงรอบข้างที่เกิดสภาวะสมองวุ่นวาย และรู้สึกถึงความมั่นคง   เมื่อไหร่ก็ตามที่ความเงียบภายนอกและภายในประสานกัน คุณก็จะรู้สึกได้ว่าได้ทั้งพักกายและตั้งใจผ่อนคลายสมอง  จากความคิดที่รบกวนอยู่ตลอดเวลา ในสถานที่การนั่งสมาธินี้จะต้องเป็นพื้นที่ที่ร่มรื่นเงียบสงบ  คุณอาจจะจัดวางสิ่งของเล็กน้อยที่คุณชอบไว้หรือวัตถุประสงค์ต่าง ๆ ให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย 

บำรุงสมอง  ที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองไม่แพ้กับการพัฒนาร่างกายทั้งที่ความเป็นจริงได้ยอมรับกัน โดยทั่วไปดังนั้นจึงผลเปิดอาหารสมองเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยด้วยอีกอย่างหนึ่งจะทำให้ความคิดแต่ความจำสมองนั้น ทำให้เราฉลาดหลักแหลมรวมถึงสมองนั้นรอยหยักที่เพิ่มขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ บริหารสมอง อย่างเช่นการรับประทาน เนื้อสัตว์ ไข่ น้ำซุปไก่  เป็นต้น ฉะนั้นอาหารช่วยให้ฉลาดขึ้นและเป็นไปตามกระบวนการช่วยบำรุงสมอง ได้ในระยะที่สมองโตหรือในระยะเริ่มแรกของชีวิต นอกจากการการบำรุงในเพียงขั้นต้นที่ควบคู่ไปกับการบริหารด้านอื่น ๆ ไปพร้อมกัน 

สามารถติดตามข่าวสารสาระดี ๆ เพิ่มเติม oprst

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *